10:00–10:30 — кофе-брейк, регистрация.

10:30–11:30 — приветствие: Приветственное слово организаторов Краткое представление программы дня.

11:00–12:00 — лекция «Правильное питание как ключ к повышению энергии, продуктивности и укреплению здоровья»: Последние исследования о влиянии питания на продуктивность работы. Основные компоненты сбалансированного рациона: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Важность разнообразного питания и потребления натуральных продуктов. Важность регулярного чек-апа для здоровья. Вопросы и ответы. РЕЗУЛЬТАТЫ: Участники получат знания о принципах правильного питания и их влиянии на энергию и продуктивность. Узнают, как рацион и образ жизни напрямую влияют на здоровье и работоспособность.

1-Й БЛОК Программа тренинга

12:00–13:20 — оценка состава тела методом биоимпедансометрии: Биоимпедансометрия — метод, который поможет провести мониторинг здоровья быстро и получить информацию о состоянии организма. Все участники проходят исследования на аппарате, получая обратную связь по своим показателям от экспертов. Также на основе этих данных получат памятку с индивидуальными рекомендациями по корректировке питания и образа жизни от нутрициологов.

РЕЗУЛЬТАТЫ: Участники получат подробную информацию о методе биоимпедансометрии и его значении для оценки состояния организма. Проведение процедуры позволит участникам узнать свой текущий уровень жировой и мышечной массы, водный баланс и метаболический возраст. Разбор кейсов поможет участникам понять, как интерпретировать результаты биоимпедансометрии и использовать их для улучшения своего здоровья.

13:00–13:20 — гимнастика для стимуляции лимфатической системы.

РЕЗУЛЬТАТЫ: Участники научатся эффективным упражнениям для разогрева и активации лимфатической системы. Применение этих упражнений в повседневной жизни позволит участникам поддерживать высокий уровень энергии и работоспособности в течение рабочего дня.

13:20–14:20 — обед (с учетом требований правильного питания).

14:30–15:45 — лекция «Питание и мозг: ключ к высокой производительности и ясности ума»: Упражнения с использованием нейрогимнастики для улучшения мозговой активности и когнитивных функций.

РЕЗУЛЬТАТЫ: Участники узнают, как когнитивные функции и эффективность работы мозга зависят от рациона и образа жизни. Освоят практические упражнения нейрогимнастики, которые помогут улучшить память и концентрацию, благодаря чему повысится качество работы.

15:45–16:45 — практическая отработка полученных знаний по правильному питанию: Группы создают меню на день (завтрак, обед, ужин, перекус), учитывая свои потребности, предпочтения и полученные знания о питании. Нутрициологи корректируют меню, дают рекомендации.

РЕЗУЛЬТАТЫ: Участники получат практические навыки по планированию питания. Советы нутрициологов помогут им избежать распространенных ошибок в питании.

16:45–17:45 — лекция «Психология стресса: роль питания и стратегии снижения стресса на рабочем месте»: «Еда для спокойствия: продукты, снижающие стресс». Практика для снижения стресса.

РЕЗУЛЬТАТЫ: Участники поймут важность снижения стресса для улучшения показателей работы и психологического климата в коллективе. Освоят практики и техники, которые помогут справиться со стрессом и повысить работоспособность.

4-Й БЛОК ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА

17:45–18:15 — вручение памяток с индивидуальными рекомендациями по корректировке питания и образа жизни от нутрициологов на основе данных биоимпедансометрии. Заключительное слово организаторов и сбор обратной связи от участников.