Системный нутрициолог 2.0
Стоимость курса
Зарегистрироваться на курс
Индивидуальный подход:
наши эксперты разработают
персональные программы питания, учитывающие образ жизни и
потребности каждого сотрудника. Это поможет улучшить
физическое и психическое состояние коллектива, повышая общую
работоспособность и здоровье команды.
персональные программы питания, учитывающие образ жизни и
потребности каждого сотрудника. Это поможет улучшить
физическое и психическое состояние коллектива, повышая общую
работоспособность и здоровье команды.
Повышение продуктивности:
оптимизация питания позволит
сотрудникам оставаться энергичными и сконцентрированными на
протяжении всего рабочего дня, что позитивно скажется на
производительности.
сотрудникам оставаться энергичными и сконцентрированными на
протяжении всего рабочего дня, что позитивно скажется на
производительности.
Снижение стресса и выгорания:
наши специалисты обучат
сотрудников тому, как использовать питание для управления
стрессом и предотвращения выгорания. Это создаст более
здоровую рабочую среду и поможет снизить текучесть кадров.
сотрудников тому, как использовать питание для управления
стрессом и предотвращения выгорания. Это создаст более
здоровую рабочую среду и поможет снизить текучесть кадров.
Повышение продуктивности:
сбалансированное питание
повышает уровень энергии и концентрации, что напрямую
влияет на эффективность работы.
Снижение стресса:
умение готовить полезные блюда
способствует снижению стресса и улучшает способность
сотрудников справляться с нагрузками.
Формирование полезных привычек:
ваши сотрудники
научатся готовить здоровую пищу и выбирать правильные
продукты, что поможет сформировать устойчивые привычки и
поддерживать здоровый образ жизни.
Улучшение настроения:
сбалансированное
питание способствует снижению уровня стресса, стабилизирует
эмоциональный фон и повышает общее настроение сотрудников,
что создаёт более позитивную рабочую среду.
Кому подойдет?
Люди, заботящиеся о своём здоровье
Нутрициологи
Врачи, медицинские работники
Косметологи
Стилисты, мастера маникюра
Фитнес тренеры, массажисты
Программа курса
Развернуть всю программу
Модуль 1. Макронутриенты и их роль в жизнедеятельности организма. Белки
- Белки. Основные понятия. Важность белков в рационе человека. Функции белков
- Потребность организма в белках
- Строение и аминокислотный состав белков
- Заменимые и незаменимые аминокислоты.
- Продукты, богатые белком. Животные, растительные белки. Как сбалансировать растительный белок.
- Избыток и недостаток белков. Отеки, усвоение белка, нормы потребления
- Как улучшить усвоение белка. Сочетаемость белков.
- О пользе и вреде вегетарианства. Веганство.
- Питание в пост.
- Мастер-класс от шеф-повара по приготовлению вкусных и полезных завтраков.:
- Практическое задание «Потребность в белке. Индивидуальный расчет».:
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Узнаете важность влияния белка на организм.
- Научитесь выбирать правильные продукты с нужным содержанием качественного белка.
- Научитесь готовить полноценные вкусные завтраки.
- Научитесь рассчитывать количество белка.
- Научитесь грамотно и сбалансированно составлять меню в пост.
Модуль 2. Макронутриенты и их роль в жизнедеятельности организма. Углеводы
- Классификация, строение и функции углеводов.
- Моно-, ди-, олиго-, полисахариды.
- Простые углеводы: моносахариды, дисахариды.
- Сложные углеводы. Роль пищевых волокон в питании. Растворимые и нерастворимые полисахариды. Продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Значение для здорового пищеварения. Резистентный крахмал и его польза
- Простые и сложные углеводы. Нарушения углеводного обмена. Понятие об антинутриентах.
- Скрытый сахар. Сахарозаменители
- Мастер-класс «Полезная выпечка».:
- Практическое задание «Расчет потребляемой клетчатки».:
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Поймете важность влияния углеводов на организм.
- Научитесь выбирать правильные углеводы..
- Поймете причины нарушения углеводного обмена.
- Научитесь рассчитывать норму клетчатки для себя, семьи или своих клиентов
- Научитесь готовить полезные десерты без вреда для здоровья и фигуры.:
Модуль 3. Макронутриенты и их роль в жизнедеятельности организма. Жиры
- Строение, функции и классификации жиров
- Насыщенные жиры. Соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров в рационе. Холестерин.
- Ненасыщенные жиры. Баланс омега-3 и омега-6.
- Фосфолипиды.
- Трансжиры. В чем их опасность? Как найти и обезвредить.
- Нормы потребления жиров. Хранение жиров. Критерии выбора масла. Жировой обмен. Висцеральный жир. Виды жировой ткани.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Узнаете, какие жиры важны в рационе.
- Поймете важность баланса омега-3 и омега-6.
- Поймете, как белки, жиры, углеводы влияют на ваш организм.
- Найдете вероятную причину лишнего веса.
- Научитесь выявлять трансжиры и составлять здоровый рацион.
- Научитесь выбирать полезные масла
Модуль 4. Роль воды в жизнедеятельности человека и укреплении здоровья
- Питьевая вода: качество воды, нормы потребления.
- Опасность недостатка жидкости.
- Вода во время еды: мифы и реальность.
- Минеральные воды. Необычные свойства.
- Лечебное действие минеральных вод: нормализация гормонального фона, работы ЖКТ, регуляция стресса.
- Минеральная вода как профилактика повышенного сахара в крови.
- Практическое задание «Водный рацион».
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Узнаете правила выбора воды на ежедневную основу.
- Научитесь подбирать количество воды для себя.
- Научитесь регулярно пить воду
- Узнаете, как использовать минеральную воду в профилактических и лечебных целях.
- Узнаете, как с помощью простой воды поддержать свое здоровье.
Модуль 5. Обменные процессы в организме человека. Энерготраты
- Показатели КБЖУ: калории, белки, жиры, углеводы.
- Как БЖУ становятся энергией в организме.
- Основной обмен и его расчет.
- Как правильно рассчитывать коэффициент активности.
- Сколько калорий требуется для снижения, набора и сохранения веса.а
- Как грамотно составлять рацион на основании персональных данных.
- Практическое задание «Разработка индивидуальной программы питания с учетом энерготрат».
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Научитесь составлять рацион по калорийности.
- Узнаете, как распределить БЖУ исходя из целей (набор, снижение или сохранение веса).
- Научитесь разрабатывать индивидуальную систему питания с учетом энерготрат.
Модуль 6. Основы составления сбалансированного рациона питания
- Принцип тарелки. Наглядный способ составления рациона.
- Система здорового питания — система составления рациона без сложных расчетов.
- Интервалы питания как способ избавиться от частых перекусов и не быть голодным. Оптимальный режим питания.
- Дневник питания — помощник в изменении пищевых привычек и ключ к осознанному питанию.
- Практическое задание «Обед по принципу тарелки».
- Практическое задание «Дневник питания»..
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Сможете легко составлять сбалансированный рацион без сложных расчетов.
- Научитесь использовать систему питания для получения быстрых результатов с легкостью.
- Научитесь «читать» рационы при помощи дневника питания.
Модуль 7. Нутритивная плотность продуктов
- Нутритивная плотность. Продукты с высокой питательной ценностью.
- Организация домашнего питания для всей семьи.
- Анализ ошибок питания современного человека.
- Способы приготовления и термической обработки пищи для здорового питания.
- Ферментация для здоровья кишечника.
- Мастер-класс «Как увеличить нутритивную плотность в простых рецептах».
- Практическое задание «Любимое блюдо».
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Научитесь легко делать свой рацион разнообразным и полезным.
- Научитесь грамотно совмещать продукты.
- Сможете организовывать полезное питание для семьи.
- Узнаете преимущества всех способов готовки
- Узнаете много простых, полезных рецептов для разнообразия рациона.
Модуль 8. БАДЫ
- Классификация макро- и микронутриентов.
- БАДы как добавка к рациону.
- Причины дефицитов.
- Совместимость витаминов и минералов.
- Практическое задание "Симптомы и возможные дефициты. Витамины и минералы".
- Онлайн-встреча с ментором. Отработка практических навыков, ответы на вопросы.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Научитесь грамотно и безопасно использовать БАДы.
- Сможете выявлять дефициты у себя и своих близких.
- Научитесь разбираться во всем многообразии витаминов, минералов и микроэлементов.
- Научитесь грамотно их сочетать друг с другом и выбирать правильное время для приема в течении дня.
Модуль 9. Функциональные протоколы питания
- Обзор наиболее эффективных протоколов питания (AIP, KETO, LCHF, FODMAP, средиземноморская диета).
- Палеодиета — комфортная стратегия питания.
- Элиминационная диета при пищевой непереносимости.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Ознакомитесь с функциональными протоколами и поймете, в каких ситуациях их нужно применять.
- Научитесь определять у себя пищевые непереносимости.
- Узнаете, как при помощи питания корректировать свое состояние и поддерживать организм здоровым.
Модуль 10. Основы здорового образа жизни
- Питание и сон как важнейшие составляющие здорового образа жизни.
- Понятие стресс и его влияние на организм. Влияние хронического стресса на иммунитет.
- Механизм развития чувства голода и насыщения.
- Умный фитнес — комплексная проработка тела.
- Какую физ. активность надо включать в свою жизнь каждый день.
- Как правильно строить тренировочный процесс и что обязательно должно быть в ежедневных тренировках.
- Питание и тренировки: что есть до, после и во время.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Научитесь влиять на свое здоровье с помощью регуляции сна
- Научитесь выявлять стресс на ранних стадиях и предотвращать его.
- Поймете, как грамотно тренироваться и дышать с пользой для здоровья.
- Поймете, как правильно питаться до, после и во время тренировки
Модуль 11. Иммунодиетология
- Кишечник как орган иммунной системы
- Персонифицированное питание — новый подход к профилактике и лечению хронических заболеваний.
- Питание для поддержания иммунитета.
- Восстановление иммунитета после медикаментозного лечения, при ОРВИ, гриппе и др.
- Средства для поддержки иммунитета.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Узнаете, как питание влияет на иммунитет.
- Узнаете, как поддержать свое здоровье при заболеваниях.
- Поймете, как с помощью питания можно укрепить иммунитет.
- Узнаете о важности связи кишечника и иммунитета.
Модуль 12. Диагностика
- Основа визуальной диагностики.
- Базовые чек-апы для женщин..
- Базовые чек-апы для мужчин..
- Анализ мочи как способ проверки общего здоровья..
- Копрограмма (анализ кала). Всё о вашем пищеварении в простом анализе.
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ МОДУЛЯ:
- Научитесь выявлять предположительные «неполадки» в организме с первого взгляда.
- Разберетесь какие анализы необходимо регулярно сдавать для проверки здоровья.
- Что такое норма в показателях анализов для ежегодного чек-апа
- Научитесь оценивать работу пищеварительной системы по простому анализу.
Бизнес курс. Часть 1
- Старт индивидуального консультирования клиентов.
- Концепция развития личного бренда.
- План по достижению самых грандиозных целей.
- Сформируете свое уникальное торговое предложение.
- Сертификат
- РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ БИЗНЕС-КУРСА:
- Научитесь структурировать мысли и излагать их.
- Поймете, как построить удачное выступление.
- Проработаете страх перед публичными выступлениями
- Раскроете природную красоту и силу голоса.
- И самое главное — все знания вы отработаете на практике в группах под чутким руководством ментора.
- Сертификат:
Запросить коммерческое предложение
Также вы можете запросить адресное коммерческое предложение (конкретно на вашу организацию). Для этого нажмите здесь
Выберите подходящий курс
Онлайн-курс
Срок доступа к программе - 12 месяцев
Длительность программы - 6 месяцев
Доступ к 12 модулям программы
Бизнес-модуль для усиления навыков продажи и построения личного бренда
Диплом о профессиональной переподготовке с правом ведения деятельности
Обратная связь от кураторов-нутрициологов
Общение с другими учениками в общем чате
Проверка домашних заданий нутрициологом
12 живых встреч с ментором-нутрициологом
Практика в «Российском долголетии» - 2 месяца
Трудоустройство по результатам окончания программы
187 900 рублей
89 900 рублей
Документы, выдаваемые по итогам обучения
Форма выдаваемого документа
Диплом о профессиональной переподготовке
Наша лицензия
Запросить коммерческое предложение
Также вы можете запросить адресное коммерческое предложение (конкретно на вашу организацию). Для этого нажмите здесь
Остались вопросы? Спросите нас!
Запросить коммерческое предложение
Корпоративное обучение
Развивайте сотрудников с учетом стоящих перед ними задач
Запросить коммерческое предложение
Регистрация на курс
Регистрация на курс
