Программа мастер-класса №2 «Здоровое питание для продуктивного дня»

Цель:

Научить участников основам правильного питания, продемонстрировать практическое применение этих знаний, помочь в формировании индивидуальных здоровых пищевых привычек.
Научиться готовить привычные блюда с учетом принципов здорового питания под руководством квалифицированного нутрициолога.

Укрепление здоровья:

участники научатся составлять
сбалансированный рацион, поддерживать физическую
активность, смогут нормализовать сон и управлять стрессом.

Повышение уровня энергии:

правильное питание и физическая
активность способствуют поддержанию высокого уровня энергии,
что напрямую влияет на продуктивность.

Формирование полезных привычек:

осознанный подход к здоровью и долгосрочная поддержка в течение года помогают
создать устойчивые полезные привычки.

Осознанное управление временем:

навыки планирования дня,
баланса между работой и отдыхом повышают эффективность
решения повседневных задач.

Кому подойдет?

сотрудникам производственных

предприятий повысить энергию и работоспособность во время длительных смен

сотрудникам, работа которых связана с высокими физическими нагрузками

увеличить выносливость, поддержать концентрацию и снизить риск травм

сотрудникам офисов справляться со стрессом и выгоранием

улучшить свою продуктивность и качество сна

сотрудникам, работающим на предприятиях с вредными производственными факторами

укрепить иммунную систему для защиты от воздействия вредных веществ, наладить питание для

сотрудникам, работающим вахтовым методом, снизить негативное влияние смены часовых поясов (джетлага) и быстрее восстановиться

Они получат советы по сну, питанию и питьевому режиму, которые помогут регулировать биоритмы и снизить утомляемость. Мы расскажем, как составить сбалансированный рацион в условиях ограниченного выбора продуктов.

В 2022 году «Росатом» провёл масштабное исследование уровня стресса и профессионального выгорания среди работников атомной отрасли. В опросе приняли участие 30 тысяч человек, включая сотрудников центрального аппарата. Результаты показали, что каждый пятый специалист в отрасли испытывает высокий уровень профессионального выгорания, а каждый второй руководитель — высокий уровень стресса.

Программа курса

Развернуть всю программу

10:00–10:30 — ПРИЕМ ГОСТЕЙ

Участникам предлагается фреш / смузи / домашний лимонад для создания расслабленной атмосферы.
Приветственное слово организаторов, цель мастер-класса.
Краткий обзор программы.

РЕЗУЛЬТАТ: Участники установят контакт друг с другом и будут готовы к продуктивной работе.

10:30–11:30 — ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ КАК КЛЮЧ К ПОВЫШЕНИЮ ЭНЕРГИИ, ПРОДУКТИВНОСТИ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ

Последние исследования о влиянии питания на продуктивность работы.
Основные компоненты сбалансированного рациона: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.
Важность разнообразного питания и потребления натуральных продуктов.
Важность регулярного чек-апа для здоровья.

РЕЗУЛЬТАТ: Участники получат знания о принципах правильного питания и их влиянии на энергию и продуктивность. Узнают, как рацион и образ жизни напрямую влияют на здоровье и работоспособность.

11:30–12:30 — КУЛИНАРНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС. ГОТОВИМ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБЕД

Каждый участник готовит полноценный обед и перекус для офиса (например, салат, дополнительное блюдо и полезный перекус).

Нутрициолог и шеф-повар помогают и дают рекомендации по составлению сбалансированного рациона.

В процессе приготовления участники обсуждают использование каждого ингредиента и его питательную ценность.

РЕЗУЛЬТАТ: Участники научатся здоровым методам приготовления пищи. Узнают, как здоровое питание влияет на их продуктивность и общее состояние здоровья, что может мотивировать их к внедрению здоровых привычек в корпоративную культуру.

12:30–12:45

СЕРВИРОВКА ОБЕДА

12:45–13:30

ОБЕД И ДЕГУСТАЦИЯ ПРИГОТОВЛЕННЫХ БЛЮД

13:30–14:00 — ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО И ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

Подведение итогов мероприятия.
Сбор обратной связи.

Запросить коммерческое предложение

Также вы можете запросить адресное коммерческое предложение (конкретно на вашу организацию). Для этого

Наша лицензия

Запросить коммерческое предложение

Также вы можете запросить адресное коммерческое предложение (конкретно на вашу организацию). Для этого

Остались вопросы? Спросите нас!

Нажимая кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных

Программа мастер-класса №2 «Здоровое питание для продуктивного дня»

Программа мастер-класса №2 «Здоровое питание для продуктивного дня»

Направления курсов и семинаров

Меню

Контакты учебного центра